まず伝えたいのは、緊張は悪いものではないということです。緊張するのは、「失敗したくない」「上手くやりたい」という本気の証拠といえます。ですから最初の一言は、「それだけ真剣だからだね」「この試合を大事に思っている証拠だよ」と、緊張を否定せず承認することです。
これはパート3でお伝えした“リフレーミング”になります。緊張をマイナスとして扱うのではなく、プラスの意味づけへと変換してあげる。次に大切なのは、意識を“今”に戻すことです。「最初の1本、全力でディフェンスしよう」「まずは声を出すことだけ意識しよう」今やる1つに焦点を絞ると、心は安定します。
さらに、「失敗しても大丈夫」「チャレンジしたらOK」「私がついてる。なにかあったら責任はコーチが取る」と伝えます。姿勢を評価し、コーチとして伴走ポジション（Weメッセージ）を取ることです。緊張を消そうとする必要はありません。
コーチの一言で、緊張はプレッシャーにも、エネルギーにも変わります。
